Mengonsumsi Makanan dan Minuman yang Baik

 

Banyak mitos seputar makanan yang dapat meningkatkan gairah seks. Hasil studi memang menunjukkan bahwa beberapa vitamin dan mineral dalam makanan tertentu dapat mendorong level hormon, meningkatkan sensitivitas saraf, dan membuat hubungan seks semakin dapat dinikmati. 

Selain itu makanan juga berfungsi sebagai sumber tenaga, mempertahankan kekebalan tubuh dalam menghadapi serangan penyakit, dan untuk tumbuh kembang. Tentunya untuk bisa mewujudkan kegunaan makanan tersebut dengan baik, tidak bisa mengonsumsi sembarang makanan. Apalagi di zaman sekarang ini banyak penyakit yang diakibatkan oleh pola makan yang salah. Oleh karena itu, kita harus mengetahui bagaimana pola makan sehat tersebut. 

Berikut adalah beberapa makanan dan minuman sehat yang baik untuk dikonsumsi. 

1.  Jus Buah Delima

Sebuah studi yang dipublikasikan The Journal of Urologyfound menunjukkan bahwa jus buah delima bisa mengurangi risiko disfungsi ereksi.

2.  Salad Udang

Udang sangat kaya zat besi, sedangkan sayuran hijau penuh dengan folate. Bila dikonsumsi bersamaan, keduanya bisa meningkatkan jumlah sperma.

3.  Gandum

Gandum memproduksi zat kimia yang bisa meningkatkan aliran testosteron dalam darah, meningkatkan gairah seksual, dan memperkuat orgasme. Dicampur dengan madu akan memberikan hasil yang lebih baik.

4.   Bayam

Bayam adalah sumber magnesium yang sangat potensial, yang akan membantu memperlancar pembuluh darah. Bayam juga merupakan salah satu dari sepuluh makanan sehat yang berguna untuk rambut dan kulit. Bayam kaya zat besi, kalsium, vitamin A dan C.

5.   Buah Jeruk

Pria yang mengonsumsi paling-paling sedikit 2.000 miligram vitamin C sehari, berarti memperbaiki jumlah sperma. Vitamin C juga membantu sperma agar tidak tersendat mencapai tujuannya (sel telur). Selain itu buah ini juga dapat meningkatkan stamina tubuh dan memerangi flu. Manfaat lain jeruk yang tidak Anda ketahui adalah meningkatkan kadar oxytocin, hormon yang mendorong Anda untuk bersentuhan dengan orang lain, entah dengan memeluk atau meringkuk ke dalam pelukan Si Dia. Bosan dengan jus jeruk, masukkan saja potongan buah jeruk ke dalam salad atau jadikan saus crepes.

6.  Madu

Vitamin B yang terkandung pada madu bisa membantu produksi testosteron.

7.   Hot Chillies

Cabai mampu menambah gairah Anda bersama pasangan di ranjang. Hal ini dikarenakan cabai memompa aliran darah dan merangsang urat syaraf, sehingga Anda akan merasa lebih bergairah dalam melakukan hubungan intim dengan pasangan.

8.   Strawberry

Buah dengan penampilan yang segar dan menggiurkan ini mengandung antioksidan dan memperbaiki sirkulasi darah. Jika sirkulasi darah Anda lancar, tentunya tubuh Anda terasa lebih segar dan siap untuk menghadapi “serangan” yang panas dari pasangan. Olah strawberry sebagai smoothies, campurkan ke dalam cornflakes, atau celupkan ke dalam cokelat cair.

9.   Telur

Entah direbus, diceplok, didadar, telur mengandung vitamin B6 yang membantu tubuh menyeimbangkan level hormon dan mengatasi stres. Apakah suasana di kantor telah menurunkan mood Anda dalam bermesraan dengan suami? Buatlah roti isi telur, atau makanan lain yang mengandung vitamin B6, seperti bayam, wortel, kacang polong, biji bunga matahari, bibit gandum, atau ikan, untuk memperbaiki mood Anda.

10.  Steak

Daging sapi dan daging unggas berwarna gelap dapat membantu kendali produksi prolaktin dalam tubuh, yaitu hormon yang pada kadar yang tinggi dapat mengurangi dorongan seks Anda. Namun Anda yang lebih menyukai sayuran pun bisa mendapatkan semangat atau dorongan yang sama dari nasi merah, roti gandum, sayuran berwarna hijau, dan keju yang lunak (seperti Cheshire atau Lancashire).

11. Bawang

Napas bau bawang memang tidak seksi, tetapi itu kalau hanya terjadi bila Anda berciuman tanpa menggosok gigi lebih dulu. Kenyataannya, bawang merah atau bawang putih memperlebar pembuluh darah dan memperbaiki sirkulasi darah di tubuh bagian bawah. Tumis brokoli bawang putih, atau kebab daging dan bawang boleh Anda nikmati beberapa jam sebelumnya.

12. Cokelat

Cokelat berisi senyawa yang memicu pelepasan hormon dopamine dalam tubuh. Lepasnya hormon dopamine dapat memberikan rasa kesenangan pada diri Anda. Selain itu, cokelat juga meningkatkan kadar phenylethylamine dan serotonine di otak, di mana keduanya (pria/wanita) dapat meningkatkan libido seseorang.

13. Jangan Konsumsi Lemak Tak Jenuh

Ini peringatan bagi kita. Jangan mengonsumsi lemak tak jenuh. Lemak tak jenuh ini biasa didapatkan dari hasil penggorengan yang dipakai secara berulang-ulang. Minyak yang baru dipakai untuk menggoreng hendaknya jangan dipergunakan kembali untuk menggoreng makanan lain. Ini sangat tidak baik bagi kondisi tubuh.

14. Oatmeal

Makanan yang biasa Anda jadikan sarapan ini tidak hanya baik untuk menurunkan kolesterol, tetapi juga meningkatkan kadar testosteron di dalam darah. Seperti yang Anda ketahui, hormon testosteron penting bagi kesehatan pria maupun wanita. Fungsinya antara lain adalah meningkatkan libido dan energi!

15. Jahe 

Entah Anda olah sebagai wedang jahe, atau Anda kunyah di sela-sela menikmati sushi, rempah ini mempercepat metabolisme Anda sehingga tubuh Anda mendapatkan energi seksual yang baru.

16. Kacang Walnut

Mengandung asam lemak yang merupakan komponen utama dalam hormon seksual. Kunyah kacang ini begitu saja, atau tambahkan ke dalam adonan brownies Anda.

17. Apel

Apel merupakan contoh bagus dari serat yang mudah dicerna untuk membantu memerangi kolesterol. Buah berair itu juga bagus sebagai sumber vitamin C.

18. Kacang Almond

Makanan itu kaya dengan serat dan protein, selain bagus untuk sumber zat besi, magnesium, dan vitamin E. Konsumsi yang masih mentah atau sudah diolah untuk mendapatkan hasil terbaiknya, dan hindari yang sudah dibumbui dengan banyak garam atau diolah dalam bentuk makanan manis, karena yang ini buruk untuk program diet Anda.

19. Blueberri

Blueberri bahan yang kaya sumber serat, vitamin C, dan antioksidan. Selain ini segala jenis Berri bisa jadi pilihan lain yang sama bagusnya. Dimakan saat masih segar atau ditambahkan dalam yogurt, sereal, dan salad. Khasiatnya bagus untuk kesehatan.

20. Kacang Merah

Kacang merah memiliki kandungan serat, protein, zat besi, fosfor, magnesium tinggi, dan sejumlah vitamin serta mineral. Tambahkan kacang merah dalam salad atau sup yang Anda buat untuk menambah lezat dan juga sehat dari makanan Anda.

21. Brokoli

Sayuran ini mungkin terasa menjijikkan bagi orang-orang yang tak gemar sayur, tapi brokoli sumber kalsium, postasium, dan vitamin A dan C. Untuk mendapatkan hasil terbaik dari makanan ini, jangan masak terlalu matang dan hindari memakai saus serta keju berlebihan. Meningkatkan kuantitas sperma juga bisa dilakukan dengan menambah porsi sayur hijau brokoli. Brokoli mengandung asam folat yang juga mempengaruhi produksi sperma.

22. Ubi

Jenis ketela satu ini kaya dengan vitamin. Dalam ubi terkandung vitamin A, B, C, dan E. Selain itu ubi juga rendah kalori, khususnya jika dipanggang atau dimasak tanpa gula.

24. Salmon

Sebagian besar jenis ikan dan seafood merupakan pilihan sehat, tapi salon adalah ikan yang paling bagus dengan kandungan protein serta asam amino omega 3 tinggi. Selain itu salmon juga rendah kolesterol.

25. Hindari Resiko Penyakit Food-Bourne

Foodborne adalah penyakit yang disebabkan karena mengonsumsi makanan atau minuman yang tercemar. Dalam situs Agrinews Online, Foodborne disease disebabkan oleh berbagai macam mikroorganisme atau mikroba patogen yang mengkontaminasi makanan, jadi terdapat bermacam-macam infeksi foodborne disease.

Selain itu, zat kimia beracun, atau zat berbahaya lain dapat menyebabkan foodborne disease jika zat-zat tersebut terdapat dalam makanan. Makanan yang berasal baik dari hewan maupun tumbuhan dapat berperan sebagai media pembawa mikroorganisme penyebab penyakit pada manusia.

26. Kedelai

Kedelai mengandung omega 3, kalsium dan zat besi. Makanan ini populer untuk vegetarian. Selain dimasak biasa, kedelai juga bisa dinikmati dalam bentuk tofu, susu, atau tempe dan tahu.

27. Susu

Bukan hanya makanan sehat yang Anda butuhkan dalam diet, cairan sehat juga sangat vital. Susuk rendah lemak atau tanpa lemak yang kaya vitamin D dan kalsium juga penting untuk kesehatan tulang Anda.

28. Air

Tak ada yang lebih bagus untuk kesehatan kita selain air murni yang segar. Minum delapan gelas sehari akan membantu membersihkan bekas makanan dan mencegah dehidrasi dalam tubuh Anda. 

29. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan ini kaya akan zinc dan vitamin B yang dapat membantu proses pembentukan testosteron.

30. Kerang-kerangan/Oysters

Oysters kaya akan zinc yang dapat membantu proses pembentukan testosteron.

31. Avocado

Avocado ini mengandung vitamin B6 yang membantu pembentukan testosteron. Selain itu avocado juga mengandung asam folat.

32. Asparagus

Asparagus mengandung vitamin E. Mempengaruhi pembentukan testosteron dan juga dapat berfungsi sebagai makanan yang mengandung anti-oksidan.

33. Pisang

Buah pisang mengandung mineral Kalium yang tinggi dan mengandung vitamin B seperti Riboflavin.

34. Daging 

Kandungan asam amino (L-arginine dan L-carnitine) dalam sejumlah produk daging bermanfaat untuk meningkatkan hormon testosteron dan meningkatkan produksi sperma. Produk yang baik dikonsumsi adalah ikan tuna, daging unggas, dan daging merah.

Tak hanya makanan mengandung asam amino, tubuh juga membutuhkan asupan makanan mengandung zinc untuk memproduksi sperma. Discovery Health menyarankan sejumlah makanan kaya zinc seperti daging kalkun, kerang, daging kambing, dan daging merah tanpa lemak untuk meningkatkan kuantitas sperma.

35. Biji Kacang

Selain kaya kandungan zinc dan asam amino, mayoritas produk kacang-kacangan juga memiliki kadar selenium yang cukup tinggi. Porsi yang disarankan adalah seperempat cangkir kacang sehari.

36. Padi-padian

Granola dan oatmeal juga kaya asam amino (L-arginine dan L-carnitine) yang bermanfaat untuk meningkatkan hormon testosteron dan meningkatkan produksi sperma. Sejumlah produk padi-padian seperti gandum juga kaya zinc.

37. Buah dan Sayur

Meningkatkan kuantitas sperma juga bisa dilakukan dengan menambah porsi sayur hijau seperti bayam, brokoli, asparagus, dan ganggang laut. Bayam mengandung asam amino, sedangkan lainnya mengandung asam folat yang juga mempengaruhi produksi sperma.

38. Beras Merah

Beras merah mengandung enzim selenium (Se) yang bekerja menetralkan peroksida lain, seperti peroksida lemak yang dapat menjadi faktor buruk bagi tubuh, karena menimbulkan penyakit degeneratif.

39. Adas Manis

Perangsang ringan yang biasanya digunakan di India dalam bentuk serbuk, campur adas manis dengan madu pada organ intim sehingga menimbulkan rangsangan sensasional, di zaman romawi adas manis dijadikan sebagai campuran kue pengantin agar kedua mempelai bisa meledak-ledak di malam pertama mereka.

40. Kepiting

Kepiting merupakan makanan yang kaya akan zinc sebagai antioksidan yang berperan dalam struktur dan fungsi enzim di dalam tubuh.

41. Kayu Manis

Mengandung zat seperti amfetamin (zat kimia yang berfungsi sebagai zat perangsang) namun tidak berbahaya karena jumlahnya kecil, cobalah Anda masukkan bubuk kayu manis ke dalam buah alpukat atau jus alpukat lalu simpan semalaman dalam lemari es dan besok liat hasilnya pada pasangan Anda.

42. Jagung

Jagung mengandung enzim selenium (Se) yang bekerja menetralkan peroksida lain, seperti peroksida lemak yang dapat menjadi faktor buruk bagi tubuh, karena menimbulkan penyakit degeneratif.

43. Pepaya dan Daun Singkong

Buah pepaya dan daun singkong mengandung vitamin C.

44. Ganggang Laut

Meningkatkan kuantitas sperma juga bisa dilakukan dengan menambah porsi sayur hijau ganggang laut. Ganggang laut mengandung asam folat yang juga mempengaruhi produksi sperma.

45. Beras Putih

Beras Putih mengandung enzim selenium (Se) yang bekerja menetralkan peroksida lain, seperti peroksida lemak yang dapat menjadi faktor buruk bagi tubuh, karena menimbulkan penyakit degeneratif.

46. Minyak Bunga Matahari

Minyak bunga matahari mengandung vitamin E.

47. Biji Jambu Mede

Di Brazil ini digunakan untuk menyembuhkan lemah syahwat.

48. Biji Gandum

Biji Gandum mengandung enzim selenium (Se) yang bekerja menetralkan peroksida lain, seperti peroksida lemak yang dapat menjadi faktor buruk bagi tubuh, karena menimbulkan penyakit degeneratif.

49. Mangga

Di India Mangga ini dipercaya mampu memberikan daya tahan seksual sehingga bisa memperpanjang aktivitas seksual, jadi kalau yang ejakulasi dini banyak-banyak makan mangga.

50. Sereal 

Sereal mengandung enzim selenium (Se) yang bekerja menetralkan peroksida lain, seperti peroksida lemak yang dapat menjadi faktor buruk bagi tubuh, karena menimbulkan penyakit degeneratif.

51. Hati Sapi

Hati sapi merupakan makanan yang kaya akan zinc sebagai antioksidan yang berperan dalam struktur dan fungsi enzim di dalam tubuh. Selain itu hati sapi juga mengandung enzim selenium (Se) yang bekerja menetralkan peroksida lain, seperti peroksida lemak yang dapat menjadi faktor buruk bagi tubuh, karena menimbulkan penyakit degeneratif.

52. Leci

Dianggap sebagai Aphrodisiac (Zat Pembangkit Gairah Seksual).

53. Lobster

Lobster mengandung enzim selenium (Se) yang bekerja menetralkan peroksida lain, seperti peroksida lemak yang dapat menjadi faktor buruk bagi tubuh, karena menimbulkan penyakit degeneratif. Selain itu lobster juga merupakan makanan yang kaya akan zinc sebagai antioksidan yang berperan dalam struktur dan fungsi enzim di dalam tubuh.

54. Seledri

Baunya yang khas sangat mengundang selera. Namun di balik baunya itu, seledri juga merupakan sumber makanan yang dapat meningkatkan androsteron, sebuah hormon yang dikeluarkan lewat keringat, yang bermanfaat untuk mengundang gairah cinta Anda berdua. Cobalah mengonsumsinya dalam bentuk jus yang dikombinasikan dengan buah lain.

55. Siput

Siput adalah makanan yang sudah diketahui banyak orang sebagai perangsang nafsu seksual.

Makanan ini mampu membawa zinc, mineral yang mampu meningkatkan produksi testosteron sehingga mampu menambah gairah seksual Anda.

56. Mangga dan Stroberi

Kedua buah ini dapat digunakan sebagai alat bantu dalam pemanasan sebelum melakukan percintaan. Karena bentuk dan tekstur kedua jenis buah ini dapat membuat gairah Anda meningkat sebelum memulai percintaan bersama pasangan.

57. Asparagus dan Alpukat

Vitamin E yang terkandung di dalamnya membantu tubuh dalam memadukan hormon-hormon seperti testosterone, estrogen, dan progesterone yang mampu mengalir dalam darah dan mampu menstimulus respon seksual seperti klitoris yang mengembang dan keluarnya cairan vagina.

58. Salmon dan Buah Kenari

Kedua makanan ini mengandung asam lemak Omega-3, yang mampu menjaga produksi hormone seks tetap tinggi.

59. Vanilla

Vanilla paling baik dikonsumsi setelah makan malam, sebelum melakukan hubungan. Krim vanilla ini mampu merangsang syaraf dan membuat sensasi seks lebih fantastis di ranjang.

60. Semangka

Semangka mengandung phytonutrient citrulline, yang mampu meningkatkan kadra oksidan nitrit di dalam tubuh . Hal ini bisa mengakibatkan kondisi tubuh menjadi lebih rileks dan meningkatkan sirkuasi darah.

61. Nanas 

Dalam buah nanas mengandung enzim bromelain, yang diyakini dapat meningkatkan libido dan memulihkan pria yang mengalami impotensi. Nanas merupakan sumber bagus untuk potasium dan vitamin B seperti riboflavin, yang meningkatkan keseluruhan energi dalam tubuh.

62. Buah Ara 

Dengan kandungan amino tak jenuh yang banyak, buah ini mampu meningkatkan libido. Buah Ara juga dapat meningkatkan seksual.

63. Kerang Mentah 

Sedikit menjijikkan memang, namun kerang tinggi akan kandungan zat besi, dan mampu meningkatkan jumlah sperma dan produksi testosterone. Kerang juga mengandung dopamine, hormon yang diketahui dapat meningkatkan libido.